브레인 포그 치료 , 증상 및 원인

# 브레인 포그 # 브레인 포그 치료 # 브레인 포그 원인 # 브레인포그 증상

혼란, 기억력 문제, 두통, 피로 - 이들은 일반적으로 뇌 안개로 알려진 현상의 주요 증상입니다.
공식적인 진단은 아니지만 포괄적인 용어는 실제 증상과 실제 고통을 나타냅니다.

브레인 포그 란 무엇입니까?

생각하고 집중하기가 어렵거나 정신 상태를 초점이 맞지 않거나 흐릿하거나
안개가 자욱하다고 설명 할 수 있다면 브레인 포그를 경험할 수 있습니다.

브레인 포그는 의학적 용어는 아닙니다.

 

브레인 포그 증상은 단순히 증상이라는 것을 명심하십시오.

안개를 제거하려면 먼저 원인이 무엇인지 알아야 합니다.

 

 

브레인 포그의 원인은 무엇입니까?

브레인 포그의 원인을 묻는 것은 행복이나 불행의 원인을 묻는 것과 같습니다.
대답은 항상 개인적이며, 안개 뒤에있는 사람, 생활 방식 및 증상을 이해해야 합니다.
즉, 정신 선명도 감소와 관련된 몇 가지 조건이 있습니다.
뇌 안개의 다음과 같은 원인은 상호 배타적이지 않으며 많은 부분이 겹칩니다
- 예를 들어 하시모토 갑상선염은자가 면역 및 호르몬 질환입니다.
그러나 브레인 포그의 원인을 좁히려는 경우 다음과 같은 일반적인 조건이
시작하기에 좋은 출발점이 될 수 있습니다.

영양 결핍, 음식 알레르기 및 음식 과민증

 

영양 결핍이나 특정 성분에 대한 부작용일 가능성이 가장 큽니다.

 

-빈혈 또는 철분 결핍

-비타민 B12 결핍

 

 

호르몬 원인

에스트로겐 및 갑상선 자극 호르몬을 포함한 많은 호르몬이 인지 에 영향을 미칠 수 있습니다. 
호르몬 원인은 다음과 같습니다.

 

-하시모토 갑상선염 및 그레이브스병과 같은 갑상선 질환
-임신
-갱년기

 

 

자가 면역 질환 및 염증 상태

 

만성 염증을 유발하는자가 면역 질환은 중추 신경계의 기능을 변화시킬 수 있습니다.

이를 염두에두고 여러 질환은 잠재적으로 브레인 포그로 이어질 수 있습니다.

몇 가지 일반적인 내용은 다음과 같습니다.

 

-체강 질병
-쇼그렌 증후군
-루푸스
-다발성 경화증
-류마티스 관절염
-제1형 당뇨병
-하시모토 갑상선염 및 그레이브스병과 같은 갑상선 질환
-감기, 독감 및 코로나 같은 염증 상태도 브레인 포그 증상을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

심리적 원인

단어로 구별하기는 쉽지만 경험상 정신적, 육체적 건강은 분리할 수 없으며

정신 상태는 신체적 안녕에 절대적으로 영향을 미치며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
다음은 브레인 포그의 몇 가지 일반적인 심리적 원인입니다.

-우울증
-불안
-외상 후 스트레스 장애
-주의력 결핍 과잉 행동 장애

 

 

상황 적 원인

실제 안개와 마찬가지로 브레인 포그는 일시적인 상태일 수 있으며,

트리거되거나 원인이 발생할 때 왔다가 사라질 수 있습니다.
브레인 포그 증상의 몇 가지 상황적 원인은 다음과 같습니다.

-탈수
-부적절한 수면
-화학 요법과 같은 특정 의학적 치료

 

 

 

브레인 포그를 제거하는 방법

 

규칙적인 브레인 포그를 경험하고 있다면 명확성을 향한 여정의 첫 번째 단계는 이유를 파악하는 것입니다.
‍일반적으로 환자가 브레인 포그에 대한 도움을 받기 위해 의사에게 접근할 때, 

그들은 고통의 원인을 모르기 때문에 대부분의 의사들은 그렇게하고 체크하고 있습니다. 

 

즉, 정신적, 육체적 웰빙을 향상시키는 것으로 알려진 몇 가지 일반적인 생활 습관이 있습니다.

1. 건강한 식생활
건강한 식생활과 건강한 생활 사이의 연관성은 잘 확립되어 있습니다. 야채, 통곡물, 저지방 단백질, 식물성 지방이 풍부하고 가공 식품과 포화 지방이 적은 영양가 있는 유명한 지중해 스타일의 식단은 전형적인 서양 식단과 비교할 때 우울증 위험이 25% 낮습니다. 뇌와 더 나은 인식에 도움이 되는 것으로 특별히 알려진 일부 식품은 잎이 많은 채소, 지방이 많은 생선, 호두, 아보카도 및 베리류입니다. 
‍
2.운동
운동은 수면, 기분 및 인지 개선, 만성 질환 위험 감소를 포함한 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 

보건복지부는 성인이 매주 최소 2시간 30분의 중간 강도 운동을 할 것을 권장하며,

이 강도의 운동이란 "심장 박동을 더 빨리 뛰게 하는 모든 것" 이라는 뜻으로 이야기합니다.

3. 좋은 수면
나쁜 수면을 경험 한 사람이라면 누구나 그것이 정신적 안개를 만들 수 있다는 것을 알고 있으며, 부적절한 수면은 판단력을 손상시키고 사고와 감염의 위험을 증가시키며 불안과 우울증을 악화시킬 수 있습니다.

대한민국 성인이라면 어렵겠지만 밤에 7-9 시간 잠을 자는것이 시간이 최고의 수면입니다

4. 명상
연구에 따르면 마음을 가라 앉히는 명상은 스트레스, 불안 및 우울증 감소와 관련이 있습니다.

규칙적인 명상 연습은 면역 체계를 지원하고 노화와 관련된 악화로부터 뇌를 보호할 수도 있습니다.

요즘에는 다양한 인터넷 기반 수업과 앱이 초보자와 숙련된 명상가 모두를 위한 안내 명상을 제공합니다.