스트레스 호르몬 코티솔이 갑상선 기능 항진증 등에 미치는 영향 분석

갑상선 질환이 있는 경우 갑상선과 스트레스 사이에 연관성이 있다고 들었을 것입니다. 갑상선 호르몬은 신체의 스트레스 시스템 (시상 하부-뇌하수체-부신 축) 및 코티솔과 같은 스트레스 호르몬과 연결되어 있음이 밝혀졌습니다. 이것은 갑상선 문제가 있는 사람들을 스트레스에 더 민감하게 만들 수 있습니다.

갑상선 기능 저하증이나 갑상선 기능 항진증이있는 사람들은 스트레스가 질병을 일으켰는지 또는 스트레스가 증상을 악화시키는지 궁금해 할 수도 있습니다. 일부 연구에 따르면 스트레스는 일반적으로 그레이브스병 및 하시모토 갑상선염과 같은 자가면역 질환과 관련이 있습니다. 그러나 연구 부족으로 인해 특히 갑상선 질환의 발병과 관련이 있다는 증거는 많지 않습니다.

 

 

 

 

 

 

스트레스가 갑상선에 미치는 영향

갑상선 문제와 스트레스가 연결되어 있다는 증거가 있지만 연결의 본질은 덜 명확합니다. 이 기사에서 더 자세히 논의된 일부 연구에서는 스트레스가 갑상선 문제를 일으킬 수 있다고 제안했으며 갑상선 문제가 사람을 스트레스에 더 취약하게 만들 수도 있습니다.
갑상선 문제와 스트레스 사이의 연관성에 대해 시카고 의과 대학의 명예 교수 인 Stefano Guandalini 박사는 갑상선 질환이 있으면 스트레스에 더 취약해진다고 말합니다.

스트레스가 갑상선 질환의 증상을 잠재적으로 악화시켜 더 많은 스트레스를 유발할 수 있다고 강조합니다. 이것은 갑상선 질환이 있는 사람들이 스트레스 수준을 관리하기 위해 각별한 주의를 기울여야 함을 의미합니다.

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스트레스가 갑상선 질환을 유발합니까?

만성 스트레스는 자가면역질환을 비롯한 많은 질병의 발병에 역할을 하는 것으로 알려져 있다. 그레이브스병 및 하시모토 갑상선염과 같은 자가면역 갑상선 질환은 지금까지 가장 흔한 유형의 갑상선 질환입니다.
그레이브스 병이나 하시모토 갑상선염이있는 경우 질병을 유발 한 원인이 궁금할 것입니다. 인생에서 스트레스가 많은 시간이었을까요?
특히 연구 부족으로 인해 스트레스와 갑상선 질환 발병 사이의 연관성에 대한 고품질 증거는 많지 않습니다.

갑상선 저널에 실린 2005 년 기사는 스트레스가 그레이브스와 하시모토 병의 발병보다 먼저 발생할 수 있다고 주장합니다. 저자들은 스트레스가 면역 체계를 조절하여 유전적으로 소인이 있는 사람들에게 자가면역 질환을 유발할 수 있다고 주장합니다.
2013 년 기사는 스트레스가 그레이브스 병의 병태 생리학에 중요한 역할을한다고 주장했다. 저자는 스트레스 관리가 환자의 치료 계획의 일부가 되어야 한다고 제안합니다.
Guandalini 박사는 스트레스와 그레이브스 병 및 하시모토 갑상선염과 같은자가 면역 질환의 발병 사이에 연관성이 있을 수 있다는 데 동의합니다.

 

 

 

갑상선 문제로 스트레스 관리

스트레스 관리는 건강 상태를 다루든 건강을 유지하려고 노력하든 누구에게나 중요합니다. 그러나 갑상선 질환이있는 사람들에게는 스트레스 감소에 특별한 주의를 기울여야 한다는 것이 분명합니다. 특히 갑상선 질환이 있는 경우 스트레스를 줄이는 6가지 방법은 다음과 같습니다.

 

 

 

비타민을 섭취하십시오
특정 비타민은 스트레스 관리의 원동력입니다. 가장 인기 있는 스트레스 해소 비타민에는 비타민 B와 마그네슘이 포함된 종합 비타민인 B 복합체가 있습니다.
갑상선 문제가있는 사람들에게는 이러한 비타민이 훨씬 더 중요합니다. 갑상선 기능 저하증 환자에서 B12 결핍의 유병률이 높으며 보충제는 증상을 개선할 수 있습니다. 마그네슘 결핍은 또한 갑상선 기능 장애와 관련이 있습니다.

충분한 수면을 취하십시오
매일 밤 8 시간을 보내십시오. 연구에 따르면 충분한 수면을 취하는 것이 스트레스 관리의 중요한 측면입니다.
갑상선 문제가있는 사람들은 수면에 문제가 있을 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증이 있는 사람들은 피곤한 경향이 있어 더 많은 휴식이 필요할 수 있는 반면, 갑상선 기능 항진증이 있는 사람들은 넘어지고 잠들기 위해 고군분투할 수 있습니다. 수면을 우선시하면 이러한 증상의 영향을 줄일 수 있습니다.

 

천연 식품 섭취
가능한 한 자연 상태에 가까운 전체 식품 (과일, 채소, 생선, 견과류, 계란 및 통 곡물을 생각하십시오)이 가장 영양가가 높습니다. 신체에 적합한 영양을 섭취하면 회복력을 키우고 스트레스에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.

갑상선 기능 저하증이 있는 사람들은 갑상선을 지원하기 위해 식단에서 충분한 요오드를 섭취해야 합니다. 요오드의 좋은 식이 공급원에는 요오드화 식염, 유제품, 계란, 참치, 대구 및 해초가 포함됩니다.


규칙적으로 운동을하십시오
연구에 따르면 규칙적인 운동은 사람의 스트레스 내성을 증가시킬 수 있습니다. 또한 다른 많은 건강상의 이점도 있습니다. 갑상선 질환으로 운동하는 것은 자가 면역 질환의 특성으로 인해 어려울 수 있습니다. 그러나 갑상선 문제의 가장 흔한 증상 중 상당수는 체중 증가, 우울증 및 에너지 부족과 같은 운동으로 개선될 수 있습니다.

휴식 및 명상
스트레스 해소는 독특하게 개인적이며 모든 사람은 긴장을 푸는 데 도움이 되는 다양한 활동을 합니다. 암벽 등반이든 명상이든, 단순히 목욕을 하든, 휴식을 연습할 수 있는 공간을 만드십시오.
증상에 따라 다른 날에 다른 스트레스 해소 활동이 필요할 수 있습니다 (예 : 기분이 좋을 때 요가를 하고 증상이 더 많은 날에 낮잠을 자십시오).

 

라이프스타일 바꾸기
어떤 사람들에게는 세상의 모든 요가가 진정으로 스트레스가 많은 상황을 바꾸지 않을 것입니다. 만성 갑상선 질환이 있는 사람들은 건강을 우선시해야 합니다. 따라서 통제할 수 있는 상황이 과도한 스트레스를 유발하는 경우 전반적인 건강과 웰빙을 지원하기 위해 변경을 고려하십시오.

 

 

 

중요 정보 요약

스트레스가 자가 면역 질환과 관련이 있다는 증거가 있으며, 스트레스가자가 면역 갑상선 질환과 관련이 있을 수 있다는 것은 그럴듯합니다. 그러나 특히 갑상선 질환을 유발하는 스트레스에 대한 구체적인 증거는 많지 않습니다.
만성 질환을 앓고 있든 건강을 유지하려고 하든 항상 스트레스 수준을 확인하는 것이 좋습니다. 스트레스와 갑상선 사이의 연관성 때문에 갑상선 질환이 있는 사람들은 스트레스를 통제할 수 있도록 각별한 주의를 기울이는 것이 좋습니다.