스트레스 관리법 <양극성 장애,알츠하이머> 뇌 신경에 미치는 영향

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신경과 전문의들은 “스트레스를 받으면 압도당하고 통제할 수 없는 것처럼 느껴질 수 있습니다 . 이것은 종종 불안, 정신 건강 문제 및 우울증 증가로 이어질 수 있습니다." 라고 이야기 합니다

스트레스는 또한 기존 정신 건강 장애 또는 문제로 인해 느끼는 영향을 악화 시킬 수 있습니다.

예를 들면 양극성 장애가 있는 사람이라면 스트레스가 조증이나 우울 삽화를 유발할 수 있습니다.

뇌 및 신경계의 건강과 같은 만성 스트레스로 인해 더 큰 생물학적 영향이 있을 수 있습니다.

"연구에 따르면 스트레스가 높을수록 신경계 질환 위험에 영향을 미칠 수 있습니다."라고 전문의들은 말합니다. 예를 들어, 만성 스트레스는 알츠하이머병 및 기타 신경퇴행성 건강 문제 를 일으킬 수 있는 잠재적인 위험 요소로 확인 되었습니다 .

스트레스 다루기

만성 스트레스는 스트레스가 지속적으로 강렬한 신체적, 정서적 반응을 유발하기 때문에 신체에 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스가 건강에 어떤 영향을 미치든 스트레스에 대처하거나 줄일 수 있는 건강한 방법을 찾는 것이 중요합니다.

스트레스 관리법은 다음과 같습니다.

• 트리거를 식별하십시오.

신체적으로나 정신적으로 괴로움을 느끼는 것이 무엇인지 아십니까? 자신이 어떤 영향을 받는지 알면 대처 방법을 찾는 데 도움이 됩니다.

• 몸을 운동하십시오.

야외 산책이나 스포츠와 같은 규칙적인 운동은 스트레스 해소 호르몬을 생성하고 전반적인 신체 건강에 도움이 됩니다.

• 마음을 운동하십시오.

심호흡과 명상은 긴장을 풀고 자신을 모으는 데 도움이 되는 연습의 예입니다.

• 자기 관리를 실천하십시오 .

자신을 돌보는 것은 촛불을 켜거나 목욕을 하는 것 이상입니다. 당신에게 기쁨을 가져다주는 일을 파악하고 가능한 한 자주 그러한 일을 하십시오.

• 알코올 및 기타 약물을 피하십시오.

종종 약물 사용은 스트레스를 악화시킬 수 있습니다. 물질 사용 장애 또는 이와 유사한 문제 가 있는 경우 건강을 회복하는 데 도움 이 되는 옵션 이 있습니다.

요약

스트레스와 스트레스가 정신 건강에 미치는 영향에 대처하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 훈련된 전문가가 이를 통해 안내해 주는 것입니다.
정신 요법 또는 대화 요법은 안전하고 비밀이 보장되는 안내 세션으로 삶, 감정 및 감정을 처리하는 데 도움이 됩니다.

이러한 세션은 카운슬러, 사회 복지사 또는 심리학자가 이끌 수 있지만 항상 귀하를 우선시합니다. 정신 요법은 광범위한 정신 건강 영향을 완화하는 데 도움 이 되는 검증된 방법 입니다.

"정신 건강 전문가는 스트레스에 대한 태도를 조정하는 데 도움을 줄 수 있습니다."
"스트레스가 부정적인 영향을 미친다면 반드시 치료를 권합니다."