기면증 뜻과 다양한 증상별 특징과 원인 분석

기면증은 뇌가 수면이나 깨어 있는 능력을 제어할 수 없는 상태입니다. 이 질환이 있는 사람들은 종종 낮에 다른 증상과 함께 잠이 듭니다. 이 질환은 심각하고 파괴적이지만 일반적으로 치료에 잘 반응합니다. 주의와 예방 조치를 취하면 이 질환을 관리하고 그 영향에 적응할 수 있습니다.

 

 

기면증이란?

 

기면증은 낮에 갑자기 잠들고 싶은 충동을 유발하는 수면 장애로, 저항하기 거의 불가능합니다. 이 질환은 흔하지 않지만 증상과 발생 방식 때문에 널리 알려져 있습니다. 기면증은 일반적으로 치료할 수 있지만, 이 질환은 여전히 ​​삶, 업무 능력 및 사회적 관계에 심각한 혼란을 일으킬 수 있습니다.

 

기면증의 증상은 무엇인가요?

기면증에는 네 가지 주요 증상이 있지만, 이 질환을 앓고 있는 대부분의 사람들은 네 가지 증상을 모두 겪지 않습니다. 

네 가지 증상은 다음과 같습니다.

• 과도한 주간 졸음증. 이 증상은 기면증이 있는 모든 사람에게 발생합니다. 기면증이 있는 사람들과 이 질환에 대한 전문가들은 종종 이를 "수면 발작"이라고 설명합니다.
• 갑작스러운 근육 약화( 발작성 허탈증 ). 이는 몸의 한쪽에 영향을 미치거나 가벼운 근육 약화만 유발하는 등 가벼운 영향을 미칠 수 있습니다. (이 증상에 대한 자세한 내용은 아래를 참조하세요.)
• 수면 관련 환각 . 이는 잠들고 나서 바로 또는 깨어나기 바로 전에 발생합니다.
• 수면 마비 . 이 증상이 있으면 깨어납니다. 때로는 완전히 깨어나지만 항상 그런 것은 아닙니다. 하지만 움직일 수 없게 됩니다. (이 증상에 대한 자세한 내용은 아래를 참조하세요.)

 

졸도발작에 대한 추가 정보

기면증에는 두 가지 주요 유형이 있으며, 기면증이 있는지 없는지에 따라 두 가지가 나뉩니다. 

두 가지 유형은 다음과 같습니다.

• 1형 졸음증 : 이 형태는 졸음증과 관련이 있습니다. 졸음증 환자의 약 20%가 1형입니다.
• 2형 졸음증 : 이 형태는 졸음증과 관련이 없습니다. 졸음증 사례의 대부분(약 80%)은 2형입니다.

 

일반적인 상황에서 뇌는 잠을 잘 때 몸의 근육 조절을 대부분 차단하여 꿈을 행동으로 옮기지 못하게 합니다. 졸음증이 있는 사람은 깨어 있는 동안 갑자기 근육이 약해지는데, 이는 REM 수면 중에 신체가 움직임을 차단하는 방식과 유사합니다.

경미한 졸음증은 얼굴과 목에만 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어 턱이 무의식적으로 떨어지는 것과 같이 몸의 한쪽에만 영향을 미칠 수 있습니다. 심각한 졸음증은 바닥에 쓰러지게 만들 수 있으며, 이는 부상으로 이어질 수 있습니다. 이러한 사건은 보통 몇 분 또는 그 이하로 지속되지만, 그 시간 동안 전혀 움직이거나 말할 수 없을 수도 있습니다.

기면증은 또한 특정 감정이 기면증을 일으킬 수 있기 때문에 흔하지 않습니다. 긍정적인 감정은 기면증을 유발할 가능성이 가장 높으며, 특히 웃음, 농담 또는 기타 유머 관련 행동이 그렇습니다. 놀람, 두려움 및 분노도 기면증을 유발할 수 있지만 그렇게 될 가능성은 낮습니다.

기면증은 어린이와 지난 6개월 이내에 증상이 시작된 사람에게서 약간 다른 형태를 취할 수 있습니다. 그들에게 기면증은 감정과 관련된 원인 없이 갑자기, 통제할 수 없이 얼굴을 찡그리거나 얼굴을 찡그리거나, 혀를 내밀거나, 몸 전체의 근육 긴장을 잃는 것(근육이 부드럽고 사지가 "늘어짐")처럼 보일 수 있습니다.

수면 마비에 대한 추가 정보

뇌는 꿈에서 행동하지 못하도록 신체의 근육 조절을 차단하지만, 이는 깨어나면 끝나야 합니다. 그러나 수면 마비가 있는 경우 신체는 근육 조절을 제대로 회복하지 못합니다. 여전히 숨을 쉬고 눈을 움직일 수 있지만, 말을 하거나 신체의 나머지 부분을 움직일 수 없습니다.

수면 마비 중 환각은 매우 흔하며, 종종 생생하고 엄청나게 무섭습니다. 다행히도 수면 마비는 보통 매우 짧으며, 기껏해야 몇 분 정도 지속됩니다(하지만 사람들은 종종 더 오래 지속된다고 표현합니다).

기타 증상

네 가지 주요 증상 외에도, 졸음증이 있는 사람들에게는 다른 증상이나 행동이 흔합니다. 

더 흔하거나 쉽게 눈에 띄는 행동에는 다음이 포함됩니다.

• 자동적인 움직임 . 졸음증이 있는 사람들은 종종 잠들 수 있지만, 손과 같이 신체의 일부를 계속 움직일 수 있습니다.
• 기억상실 또는 건망증 . 이 질환을 앓고 있는 사람들은 잠들기 직전에 무엇을 했는지 기억하지 못하는 경우가 많습니다.
• 수면 발작 주변의 갑작스러운 폭발. 졸음증이 있는 사람은 갑자기 말을 하고 무언가를 말할 수 있습니다(보통 주변에서 일어나는 일과 관련이 없거나 말이 안 되는 단어나 구절). 졸음증이 있는 사람이 이런 행동을 하면 깜짝 놀라 완전히 깨어날 수 있습니다. 하지만 이런 행동을 하는 대부분의 사람은 그런 행동을 기억하지 못합니다.

 

누가 기면증에 걸리나요?

 

의사는 일반적으로 5세에서 50세 사이의 사람들에게 기면증을 진단합니다. 그러나 10대 후반과 20대 초반의 젊은 성인에게 나타날 가능성이 가장 높습니다. 남성은 기면증에 걸릴 위험이 더 높습니다.

 

기면증은 얼마나 흔한가요?

 

기면증은 흔하지 않습니다. 이용 가능한 연구에 따르면 전 세계 10만 명 중 25~50명이 기면증에 걸린다고 합니다. 하지만 이 질환은 진단하는 데 수년이 걸리는 경우가 많기 때문에 실제로 기면증에 걸린 사람의 수를 추정하기 어렵습니다.

 

기면증은 신체에 어떤 영향을 미치나요?

 

기면증을 이해하려면 인간의 수면 주기가 작동하는 방식에 대해 더 많이 아는 것이 도움이 됩니다. 

이 주기는 다음 단계를 포함합니다.

• 1단계 : 가벼운 수면. 이 짧은 단계는 잠들고 나서 바로 시작되며 전체 수면 시간의 약 5%를 차지합니다.
• 2단계 : 더 깊은 수면. 이 단계는 더 깊고, 당신이 잠자는 시간의 약 45%에서 50%를 차지합니다(나이가 들수록 이 숫자는 증가합니다).
• 3단계 : 느린 파동 수면. 이 단계는 수면 시간의 약 25%를 차지합니다(나이가 들수록 이 숫자는 줄어듭니다). 3단계 수면에서 누군가를 깨우는 것은 매우 어렵고, 이 수면에서 바로 깨어나면 보통 "수면 무기력증", 즉 "정신적 안개" 상태와 느린 사고가 발생합니다. 이 단계에서는 몽유병이나 몽유병이 일반적으로 발생합니다.
• REM 수면 : REM은 "빠른 눈 움직임"을 의미합니다. 이 단계는 꿈을 꾸는 단계입니다. 사람이 REM 수면에 있을 때 눈꺼풀 아래에서 눈이 움직이는 것을 볼 수 있습니다.

 

기면증이 없다면, 잠들 때 일반적으로 1단계에 들어간 다음 2단계와 3단계로 넘어갑니다. 이 단계들 사이를 순환하다가 결국 REM 수면에 들어가 꿈을 꾸기 시작합니다. 첫 번째 REM 주기가 끝나면 새로운 주기를 시작하고 1단계나 2단계로 돌아갑니다. 한 주기는 보통 다음 주기가 시작되기까지 약 90분이 걸립니다. 대부분의 사람들은 밤에 4~5회의 주기를 거칩니다(8시간 동안 잔다고 가정).

기면증이 있는 경우 수면 주기는 그렇게 진행되지 않습니다. 대신 잠이 든 직후 REM 단계로 들어갑니다. 나머지 밤 동안은 짧은 시간 동안만 잠을 자고, 종종 일반적인 수면 주기를 거치지 않습니다.

기면증이 있으면 밤에 아무리 잘 자도 낮에는 극도로 졸립니다. 잠들고 싶은 충동은 보통 참을 수 없지만, 낮에는 이런 수면 시간도 짧습니다(약 15~30분). 깨어나면 쉬고 싶은 기분이 들고 전에 하던 일을 다시 시작할 준비가 됩니다. 하지만 이런 일이 낮에 여러 번 일어나기 때문에 기면증이 매우 방해가 됩니다.

 

 

기면증의 원인은 무엇인가요?

 

기면증의 원인은 기면증의 유형에 따라 다릅니다. 그러나 모두 뇌의 특정 영역인 시상하부와 연결되어 있어 수면과 각성 시간을 조절하는 데 도움이 됩니다.

1형 졸음증

1998년 연구자들은 오렉신을 발견했습니다. 오렉신은 특정 뉴런(뇌 세포)이 통신을 위해 생성하고 사용하는 일종의 화학 분자입니다. 오렉신을 사용하는 뉴런은 시상하부 라고 하는 뇌의 일부에 있으며 , 이 뉴런은 깨어 있는 데 중요합니다.

오렉신(때때로 히포크레틴이라고도 함)은 신경 세포에서 생성되는 분자로, 일반적으로 뇌와 척수를 둘러싸고 완충하는 얇은 액체층인 뇌척수액(CSF)에서 검출할 수 있습니다. 그러나 졸음증이 있는 사람의 경우 오렉신의 CSF 수치는 매우 낮거나 검출할 수 없습니다. 즉, 오렉신을 만드는 세포가 작동을 멈추었거나 무언가가 오렉신을 파괴했다는 의미입니다.

추가 연구에 따르면, 이러한 뉴런이 작동을 멈춘 가장 가능성 있는 이유는 자가면역 문제입니다. 즉, 면역 체계가 오렉신을 만들고 사용하는 뉴런, 오렉신 자체 또는 둘 다를 공격했다는 의미입니다.

1형 졸음증 환자의 약 90%~95%는 면역 체계에 영향을 미치는 특정 유전자 돌연변이 (이 돌연변이의 식별자는 HLA-DQB1*06:02 )를 가지고 있습니다. 그러나 모든 사람의 약 25%는 이 돌연변이를 가지고 있지만 졸음증이 없습니다. 결과적으로 전문가들은 이 돌연변이에 대한 검사를 거의 하지 않으며 어떤 역할을 하는지 확신하지 못합니다. 또한 이 질환이 가족 내에서 유전된다는 증거도 있는데, 일촌(부모, 형제 또는 자녀)이 졸음증이 있으면 발병 위험이 더 높아지기 때문입니다.

그러나 사람들은 또한 특정 바이러스 및 박테리아 감염, 특히 H1N1 인플루엔자 균주 및 연쇄상구균 인후염 을 유발하는 박테리아와 같은 균주 이후에 1형 졸음증을 겪을 수 있습니다. 전문가들은 감염이 때때로 면역 체계의 변화와 오작동을 유발할 수 있기 때문이라고 의심합니다.

2형 졸음증

전문가들은 1형 졸음증이 발생하는 이유를 대부분 알고 있지만, 2형 졸음증의 경우는 그렇지 않습니다. 전문가들은 여전히 ​​2형 졸음증이 발생하는 이유를 완전히 이해하지 못합니다. 하지만 그들은 오렉신을 사용하는 신경 세포의 덜 심각한 손실이나 오렉신이 뇌에서 이동하는 방식에 문제가 있는 것과 같은 유사한 이유로 발생한다고 의심합니다.

2차성 졸음증

드물지만, 시상하부 손상으로 인해 졸음증이 발생할 수 있습니다. 두부 손상( 뇌진탕 및 외상성 뇌 손상 등 ), 뇌졸중, 뇌종양 및 기타 질환으로 인해 이런 종류의 손상이 발생할 수 있습니다.

기면증은 유전될 수 있는 관련 없는 질환의 특징으로도 발생할 수 있습니다. 이에 대한 예는 다음과 같습니다.

• 상염색체 우성 소뇌 운동실조, 기면증 및 난청(ADCADN).
• 상염색체 우성 기면증, 2형 당뇨병 및 비만.

 

발작성 졸음증은 전염성이 있나요?

 

졸음증은 전염성이 없습니다. 다른 사람에게 퍼뜨리거나 다른 사람에게서 전염될 수 없습니다.

 

기면증은 어떻게 진단하나요?

 

의사는 귀하의 증상을 토대로 졸음증을 의심할 수 있습니다. 그러나 졸음증은 여러 다른 뇌 및 수면 관련 질환과 증상을 공유합니다. 그 때문에 졸음증을 확실하게 진단하는 유일한 방법은 전문 진단 검사를 하는 것입니다.

기면증에 대한 주요 검사를 대부분 하기 전에, 의사는 먼저 충분한 수면을 취하고 있는지 확인할 것입니다. 여기에는 일반적으로 활동 기록법과 같은 수면-각성 패턴에 대한 간단한 추적 방법이 포함됩니다. 이는 일반적으로 손목에 착용하는 시계와 같은 장치를 사용하여 움직임 패턴(예: 수면 중일 때와 깨어 있는 동안 일어나 움직일 때)을 추적합니다.

 

기면증을 진단하기 위해 어떤 검사를 실시합니까?

 

기면증 진단을 위한 가능한 검사는 다음과 같습니다.

• 수면 검사(수면다원검사) .
• 다중수면잠복기검사(MSLT).
• 각성 테스트의 유지.
• 척추 천자(요추 천자) .

 

수면 검사(수면다원검사)

수면 검사에는 수면 상태를 추적하는 여러 유형의 센서가 포함됩니다. 정식으로 폴리솜노그램이라고 알려진 전체 수면 검사의 핵심 부분은 뇌파(EEG) 센서를 포함한다는 것입니다. 이러한 센서는 뇌파를 추적하여 의사가 매 순간 수면의 어느 단계에 있는지 확인할 수 있도록 합니다.

수면 검사는 졸음증을 진단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 질환이 있는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 REM 단계에 비정상적으로 빨리 잠이 들기 때문입니다. 또한 수면은 깨어 있는 기간으로 나뉘는데, 수면 검사는 이를 감지하고 기록할 수도 있습니다.

수면 검사가 필요한 또 다른 주요 이유는 과도한 주간 졸음증이 수면 무호흡증 의 증상일 수도 있다는 것입니다. 수면 검사는 수면 무호흡증을 배제할 수 있습니다.

다중수면잠복기 테스트

이 검사는 낮에 잠들기 쉬운지 여부를 조사합니다. 특정 시간대에 일어나는 정해진 낮잠을 포함합니다. 이 검사는 기면증의 필수 증상인 과도한 주간 졸음이 있는지 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 종종 하룻밤 수면 검사 후 다음 날 발생합니다.

각성 테스트 유지

이 검사는 잠들기 쉬운 상황에서도 낮 동안 깨어 있을 수 있는지 여부를 판별합니다. 기면증 검사에는 흔하지 않지만 여전히 가능하며 다른 문제를 배제할 수 있습니다. 또한 각성제 치료가 도움이 되는지 검사하는 데 유용합니다.

척추 천자(요추 천자)

이 검사는 뇌척수액의 오렉신 수치가 낮은지 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 1형 졸음증을 진단하는 중요한 방법입니다. 오렉신 수치가 낮으면 졸음증이 있는 사람이 아직 그 증상을 보이지 않았더라도 탈력발작을 일으킬 수 있다는 신호일 수도 있습니다. 불행히도 오렉신 수치는 2형 졸음증이 있는 사람의 경우 변하지 않으므로 항상 진단에 도움이 되는 검사는 아닙니다.

기타 테스트

다른 많은 검사도 기면증이 있는 사람들에게 일반적입니다. 이런 일이 일어날 수 있는 한 가지 예는 증상으로 기면증을 겪는 것입니다. 기면증은 무동성 발작(떨어지는 발작이라고도 함)과 같은 뇌 상태의 다른 여러 운동(운동 관련) 증상과 유사합니다.

그 때문에 의사는 먼저 발작 과 간질과 같은 더 심각한 질환을 검사할 수 있으며, 이는 기면증이 제공자가 정확히 찾아내 진단하는 데 더 오랜 시간이 걸릴 수 있음을 의미합니다. 다른 검사도 가능하며, 담당 의사는 어떤 검사를 권장하는지와 그 이유를 설명하는 데 가장 적합한 사람입니다.

 

발작성 졸음증은 어떻게 치료하고, 치료법은 있나요?

 

기면증은 치료할 수 있지만 완치는 불가능합니다. 치료는 보통 약물로 시작하지만, 일상생활과 라이프스타일을 바꾸는 것도 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 기면증은 치료에 잘 반응하여 증상으로 인한 혼란을 제한하는 데 도움이 됩니다.

 

기면증 치료에 어떤 약물이나 치료법을 사용하나요?

 

약물은 졸음증을 치료하는 주요 방법입니다. 대부분의 약물은 과도한 주간 졸음을 표적으로 삼지만, 일부는 다른 증상도 표적으로 삼습니다. 

이 상태에 대한 가능한 약물은 다음과 같습니다.

• 각성제 . 이것들은 보통 첫 번째 치료입니다. 이러한 약물의 예로는 모다피닐과 아르모다피닐이 있습니다. 이러한 약물은 신경계를 자극하여 주간 졸음의 심각성이나 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 암페타민 및 암페타민 유사 각성제. 메틸페니데이트(Ritalin®, Concerta® 또는 Qullivant®를 포함한 여러 상표명으로 더 잘 알려짐) 또는 암페타민/덱스트로암페타민 조합(Adderall®이라는 상표명으로 더 잘 알려짐)과 같은 약물.
• 항우울제. 이러한 약물에는 벤라팍신(일반적으로 상품명 Effexor®로 알려짐)과 같은 세로토닌-노르에피네프린 재흡수 억제제(SNRI), 플루옥세틴(상품명 Prozac®으로 더 잘 알려짐)과 같은 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI), 또는 클로미프라민이나 프로트립틸린과 같은 삼환계 항우울제(하지만 이것들은 덜 일반적임)가 포함될 수 있습니다.
• 옥시베이트나트륨. 이 약은 수면을 돕고 졸음증이 발생하는 빈도를 줄여줍니다. 대부분 국가에서는 이 약의 효과 때문에 매우 엄격하게 통제하고 있지만, 1형 졸음증 치료에 여전히 자주 사용됩니다.
• 히스타민에 영향을 미치는 약물. 이 유형의 약물의 한 예는 히스타민 수용체 길항제인 피톨리산트입니다. 수용체 길항제는 신체의 특정 화학 물질이 세포에 부착되는 것을 차단하는 약물입니다. 세포가 특정한 일을 하는 것을 늦추거나 막습니다.

 

성인의 졸음증에 대한 치료 옵션은 여러 가지가 있지만, 어린이의 치료 방법은 매우 제한적입니다. 자녀의 소아과 의사나 전문 의료인이 어떤 치료 방식을 이용할 수 있는지 또는 무엇을 추천하는지 말해줄 수 있는 가장 좋은 사람입니다.

 

졸음증 치료의 합병증/부작용

졸음증이나 그 증상을 치료하는 많은 약물은 다른 약물과 상호 작용할 가능성이 더 높습니다. 고혈압과 불규칙한 심장 박동은 모든 종류의 각성제 약물에 대한 두 가지 가능한 합병증일 뿐입니다. 특히 옥시베이트나트륨은 중추 신경계의 작동 방식을 약화시키는 다른 약물과 결합하면 위험하며, 알코올과 혼합해서는 안 됩니다.

일반적으로, 담당 의사는 귀하에게 주의해야 하거나 피해야 할 부작용, 합병증 또는 약물 상호작용을 말해줄 수 있는 가장 적합한 사람입니다. 그들은 귀하의 건강 기록과 개인적 상황을 고려하여 귀하의 특정 사례와 상황에 맞게 정보를 조정할 수 있습니다.

 

 

나 자신을 돌보고 증상을 관리하려면 어떻게 해야 하나요?

 

졸음증은 자가 진단하고 자가 치료하려고 해서는 안 됩니다. 이 증상은 수면 무호흡증이나 간질과 같은 다른 질환에서도 흔히 나타나기 때문입니다. 이 질환은 운전이나 수영과 같은 특정 활동을 위험하게 만들 수도 있으므로 항상 의사를 만나 진단과 치료를 받아야 합니다.

 

치료를 받고 나서 얼마나 빨리 기분이 좋아지나요? 그리고 치료를 받고 회복하는 데 얼마나 걸리나요?

 

졸음증 치료의 회복 시간이나 효과를 느끼는 시간은 여러 요인에 따라 달라집니다. 담당 의사는 귀하의 사례에서 무엇을 기대해야 하는지 말해줄 수 있는 가장 적합한 사람이며, 약물의 효과나 증상의 변화를 언제 볼 수 있는지에 대한 타임라인도 포함됩니다.

 

기면증 위험을 줄이거나 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

 

기면증은 거의 모든 경우에 예측할 수 없이 발생합니다. 그렇기 때문에 기면증 발병 위험을 줄이거나 예방하는 것은 불가능합니다.

 

졸음증이 있으면 어떤 일이 일어날 수 있나요?

 

기면증은 그 자체로는 보통 위험하지 않지만, 갑작스럽고 참을 수 없는 수면 욕구는 매우 방해가 됩니다. 이 질환이 있는 사람들은 운전을 할 수 없을 수도 있습니다(특정 증상과 상황에 따라 일시적으로 또는 영구적으로).

기면증은 보통 위험하지 않지만, 1형 기면증은 탈력발작이 심할 때 넘어져 다칠 위험이 더 큽니다. 기면증은 운전, 전동 공구나 중장비 사용, 수영 등에서도 위험한 상황을 만들 수 있습니다.

어린이의 기면증

졸음증이 있는 어린이는 종종 이 질환의 영향으로 어려움을 겪습니다. 주간 졸음증은 학교에서 주의를 기울이고, 사회적 관계를 유지하고, 학교 및 비학교 활동에 참여하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.

그러나 졸음증은 의학적 질환입니다. 이 때문에 졸음증이 있는 어린이는 종종 법적 보호를 받으며, 법은 학교에서 적절한 편의를 제공하도록 요구합니다. 몇 가지 예로는 수업 일정 조정, 낮잠이나 휴식 시간을 위한 시간 확보, 학교에 있는 동안 약 복용 등이 있습니다. 자녀의 소아과 의사나 다른 전문가가 이를 탐색하고 자녀에게 도움이 될 수 있는 해결책을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

기면증은 얼마나 오래 지속되나요?

 

기면증은 일단 발병하면 영구적이어서 평생 지속되는 질환입니다. 하지만 시간이 지나도 악화되지 않습니다.

 

기면증의 전망은 어떠한가?

 

졸음증 자체는 위험하지 않지만, 특정 장소에 가거나 특정 활동을 하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 또한 학교에 다니거나 직장에 다니거나 일상생활의 다른 부분을 방해할 수도 있습니다. 치료가 항상 완전히 효과적인 것은 아니지만, 대부분의 졸음증은 치료에 반응합니다. 즉, 일반적으로 이 상태를 관리하고 삶에 미치는 영향을 제한할 수 있다는 의미입니다.

 

나 자신을 어떻게 돌봐야 하나요?

기면증이 있는 경우, 상태를 관리하고 치료를 더 효과적으로 만들기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 

이러한 방법의 대부분은 좋은 수면 위생을 실천하거나 일정과 일상을 조정하는 것과 관련이 있으며, 다음 조치가 포함됩니다.

• 수면 습관을 일관되게 유지하세요 . 수면 일정을 고수하면 수면의 질이 향상될 수 있습니다.
• 수면 시간을 만드세요 . 연령에 권장되는 수면 시간을 얻을 수 있는 취침 시간을 정하세요. 또한 잠자리에 들기 전에 긴장을 풀고 휴식을 취할 시간을 일정에 포함해야 합니다.
• 밝은 조명 주변이나 전자제품 사용 시간을 제한하세요. 취침 시간에 너무 가까운 곳에서 나오는 빛은 신체의 자연스러운 수면-각성 기능을 방해할 수 있습니다.
• 알코올이나 카페인을 마시거나, 담배를 피우거나, 취침 시간에 너무 가까이서 식사를 하지 마십시오. 취침 전에 배고픔을 느낀다면 가벼운 간식이 가장 좋은 선택입니다. 특정 약물을 복용하는 경우 알코올은 완전히 피해야 합니다(의사가 이러한 약물을 처방하는지 알려줄 수 있습니다). 전문가들은 또한 담배 제품(베이핑 및 무연담배 포함)을 완전히 끊을 것을 강력히 권장합니다.
• 신체적으로 활동적이 되세요 . 활동적인 상태를 유지하는 것, 심지어 산책을 하는 것만으로도 수면의 질에 도움이 될 수 있습니다.
• 낮잠을 자세요 . 졸음증이 있는 사람들은 짧은 낮잠을 자면 기분이 나아지는 경우가 많습니다. 하루 중 가장 졸리는 시간을 파악하면 그 시간에 낮잠을 자도록 일정을 조정하면 도움이 될 수 있습니다.

 

위험한 활동을 피하거나 위험한 활동을 할 때는 예방 조치를 취하십시오.

기면증은 심각하거나 심지어 치명적인 자동차 사고로 이어질 수 있습니다. 자신과 주변 사람들의 안전을 위해 의사가 특별히 운전을 허가하지 않는 한 절대 운전해서는 안 됩니다.

운전 중에 졸음증 증상이 나타난다면 운전을 완전히 멈추고 의사에게 연락해야 합니다. 최상의 경우에도 불편하지만, 운전대에서 졸음으로 인해 자동차 충돌로 인한 치명적이거나 삶을 바꿀 수 있는 결과를 피하는 데도 중요합니다.

졸음증이 특정 위험을 초래하는 또 다른 주요 영역은 물 속입니다. 졸음증이 있는 경우 수영을 하거나 구명조끼가 권장되는 보트나 수상 오토바이에 탑승할 때 항상 구명조끼를 착용하는 것이 매우 중요합니다. 구명조끼나 구명조끼를 항상 올바르게 착용하지 않으면 물속에서 수면 발작이 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다.

 

언제 의사를 만나야 합니까?

 

예상한 이유 없이 갑자기 잠이 드는 것은 의사를 만나야 한다는 신호입니다. 이는 졸음증뿐만 아니라 다양한 상태를 나타낼 수 있으며, 그 중 몇몇은 심각합니다. 이러한 상태 중 많은 경우 진단과 치료를 기다리는 시간이 길어질수록 합병증에 직면하거나 치료 효과가 떨어질 가능성이 커집니다.

 

언제 응급실에 가야 하나요?

 

갑자기 쓰러지거나 기절하면 병원이나 응급실에서 치료를 받아야 합니다. 이는 심장마비 , 뇌졸중, 불규칙한 심장 박동 등을 포함한 많은 질환의 주요 증상입니다. 이러한 질환은 의학적 응급 상황이며 즉각적인 치료가 필요합니다.

예상치 못하게 쓰러지거나 기절하면 낙상 관련 부상의 위험에 처하게 됩니다. 머리, 목 또는 등이나 척추의 어느 부위에 부상을 입었을 가능성이 있는 경우 항상 의료 지원을 받아야 합니다. 척수의 어느 부위에 골절이나 부상이 생기면 영구적인 손상, 마비 또는 사망에 이를 수 있습니다.

넘어져서 혈액 응고 방지제를 복용하고 있다면, 특히 머리를 다쳤다면, 의료적 치료를 받아야 합니다. 넘어지거나 다치면 위험한 내부 출혈 위험이 생기고, 치명적인 합병증으로 이어질 수 있는 부상이 없도록 의료적 치료가 필요합니다.