남성 우울증 테스트 자가진단 확인 및 정보 안내

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남성 우울증 

우리나라 남성의 30 %가 우울증을 경험했다고 보고합니다.
평균적으로 남성은 우울증에 대한 도움을 구할 가능성이 적습니다.
남성의 우울증 징후는 다르게 보일 수 있으며 분노, 파괴 및 위험한 행동을 포함할 수 있습니다.
당신이나 사랑하는 사람이 우울하다면 도움을 구하는 것이 중요합니다.

 

 

2013년 기준 남성의 30% 이상이 일생 동안 우울증을 경험했다고 보고했으며

그중 9%는 매일 불안이나 우울증을 경험했다고 인정했습니다. 몇 년 후 팬데믹이 발생한 후 이러한 통계가 안정적으로 유지된다고 가정할 수 있습니다.
이 수치는 특히 남성이 여성보다 정신 건강 문제에 대한 도움을 구할 가능성이 적고 자살률이 남성에서 4 배 더 높다는 점을 고려할 때 우려됩니다. 남성의 우울증 징후와 증상, 그리고 자신이나 사랑하는 사람을 위해 도움을 받는 방법에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오.

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우울증이란?

사람들은 종종 우울증이라는 단어를 경솔하게 사용하여 일시적으로 우울하다고 느낄 때 우울하다고 말합니다. 그러나 우울증은 슬픔을 느끼는 것 이상입니다.

주요 우울 장애, 주요 우울증 또는 만성 우울증으로 분류 될 수 있는 임상 적으로 우울한 것은 행동하고 생각하고 느끼는 방식에 큰 타격을 줍니다. 신체적 증상을 경험하는 것부터 한때 즐겼던 것에 대한 관심을 잃는 것까지 여러 가지 방법으로 나타날 수 있습니다.

성별에 관계없이 우울증으로 간주되는 사람은 최소 2주 동안 증상을 경험해야 합니다. 

우울증의 증상은 무엇입니까?
우울증에는 다음과 같은 다양한 증상이 있습니다.

• 슬픔의 감정
• 식욕이나 체중의 변화
• 너무 많이 또는 너무 적은 수면시간
• 에너지 손실
• 손을 휘젓거나 서성이는 것과 같은 목적 없는 움직임
• 느린 움직임 또는 말하기
• 죄책감이나 무기력한 느낌
• 집중하기 어려움
• 의사 결정의 어려움
• 죽음이나 자살에 대한 생각

우울증에 대한 타임 라인은 없습니다. 

몇 주 또는 몇 달 동안 지속될 수 있습니다. 치료를받지 않으면 지속되고 강화될 가능성이 높기 때문에 이러한 특징적인 징후를 인식하자마자 도움을 구하는 것이 중요합니다.

 

 

 

남성의 우울증은 여성의 우울증과 어떻게 다를까?

남성의 우울증은 조금 다르게 보일 수 있습니다. 우울증 남성에게서 더 자주 발견되는 징후는 다음과 같습니다.

• 분노, 파괴 및 과민 반응
• 약물 남용을 포함한 위험하거나 자기 파괴적인 행동
• 일 중독과 같은 산만한 행동

우울증은 누구나 인정하기 어려울 수 있지만, 여성보다 절반 정도 전문적인 도움을 구하는 남성에게는 특히 어려울 수 있습니다.

성 사회화와 정신 건강에 대한 만연한 사회적 낙인은 남성으로 하여금 우울증을 약점으로 인식하게 만들 수 있습니다.

남성은 친구 및 가족과 자신의 감정을 공유 할 가능성이 적으며 자신의 감정이나 행동을 우울증의 증상으로 인식하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
분노, 과민성, 일 중독 또는 약물 남용과 같은 남성에게 더 흔한 "외현화 된"우울증 증상은 우울증에 대한 우리가 알고 있는 익숙한 증상과는 맞지 않으며 도움을 구하는 남성은 제대로 진단되지 않을 수 있습니다.

남성의 우울증의 원인은?

누구에게나 우울증의 정확한 원인을 찾아내는 것은 어려울 수 있습니다. 사랑하는 사람의 죽음, 새로운 아기의 탄생, 결혼 생활의 붕괴, 혼란스러운 진단, 실직 등을 포함한 주요 삶의 사건은 우울한 에피소드를 자극할 수 있지만 때로는 우울증이 갑자기 나옵니다.

다른 잠재적 요인은 다음과 같습니다.

정신 질환의 가족력 / 유전 적 변이
폭력, 빈곤 또는 학대 경험
만성 스트레스

 

우울증과 슬픔을 구별하는 것이 도움이 된다.

슬퍼하는 사람들은 일반적으로 자존감을 유지하는 반면, 우울한 사람들은 자기 혐오와 무가치 한 생각을 경험할 수 있습니다. 차이점을 이해하는 것이 치료의 핵심입니다. 

 

우울증을 유발할 수 있는 다른 것은?

 

위에서 설명한 트리거 외에도 작용할 수있는 물리적 및 환경 적 요인이 있습니다.

비타민 D와 우울증: 계절성 우울증(계절성 정서 장애 또는 SAD라고도 함)은 일반적으로 겨울철과 일치합니다.

비타민 D 수치를 낮추는 것과 관련이 있는 것으로 생각되며 직장, 학교 및 가족생활을 방해할 수 있습니다.

항우울제가 도움이 될 수 있지만 광선 요법과 합성 비타민 D도 특히 노인에게 큰 차이를 만들 수 있습니다.

심장병 및 우울증: 최근 연구에 따르면 우울증 증상이 있는 성인은 관상동맥 질환 발병 위험이 더 큽니다. 또한 우울증을 앓고 있는 관상 동맥 질환 환자는 심장 마비와 같은 심혈관 질환을 앓을 가능성이 더 큽니다. 따라서 우울증이 있고 심장 조언을 구하거나 심장 치료를 받고 우울증에 대한 도움을 구하는 경우 의료 전문가에게 알리십시오.

테스토스테론과 우울증: 우울증이 있는 사람을 진단할 때도 호르몬 불균형을 고려해야 합니다. 테스토스테론이 너무 많거나 너무 적 으면 기분, 수면 장애 및 만성 피로 문제가 발생할 수 있으며 이는 우울증의 일반적인 증상이기도 합니다. 2019년 분석에 따르면 테스토스테론 치료는 남성의 우울 증상을 크게 감소시켰습니다. 테스토스테론 수치는 우울증과 유사한 증상을 경험하는 남성을 위한 정기적인 혈액 검사의 일부가 되어야 합니다.

 

남성의 우울증은 어떻게 치료할까?

첫 번째 단계는 도움을 구하는 것입니다. 가정의는 훌륭한 첫 번째 방어선입니다. 의사는 신체적 증상이 우려되는 경우 스스로 몇 가지 검사를 실행하거나 즉시 정신 건강 전문가에게 의뢰할 수 있습니다.

 

 

우울증이 진단되면 치료를 시작할 수 있습니다. 우울증에 대한 일반적인 치료법은 다음과 같습니다.

선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) 또는 삼환계 항우울제(TCA)와 같은 약물
인지 행동 치료 (CBT)
대인 심리 치료 (IPT)
그룹 치료 또는 대화 치료
운동,식이 요법 및 스트레스 감소 계획을 포함한 생활 습관 변화

 

대부분의 우울증 치료에는 약물 치료, 치료 및 사회적 지원 시스템 개선의 조합이 포함됩니다. 개별화된 치료를 통해 필요한 치료를 받을 수 있습니다.

 

 

 

최종 결론

우울증은 남성에게서 다르게 보일 수 있는 심각하고 흔한 상태입니다. 그러나 그 영향을 줄이기 위해 사용할 수 있는 많은 치료법이 있습니다. 귀하 또는 사랑하는 사람이 우울증 증상을 겪고 있다면 도움을 요청하십시오. 

당신은 혼자가 아닙니다.

 

 

국립중앙의료원  우울증 상담센터

02-2276-2276