남자 성욕 증가를 위한 팁 - 술 운동 마카

성욕이 평생 동안 변하는 것은 정상이므로 갑작스러운 욕망 감소가 걱정된다면, 낮아지는 성욕은 누구에게나 삶의 어느 단계에서나 발생할 수 있음을 인정하세요. 성욕감퇴를 경험하고 있다면 더 높은 성욕과 성적 만족도 증가에 기여할 수 있는 보충제, 음식 및 생활 방식의 변화가 필요할 수 있습니다.

 

 

 

성욕이란 정확히 무엇이며 정상적인 것은?

성욕 또는 성욕은 사람이 성적 연결을 얼마나 원하는지 설명합니다. 높거나 낮은 성욕으로 간주되는 것에 대한 표준화된 의학적 정의는 없지만, 성욕이 높은 사람은 성욕에 대한 욕구가 더 자주 있고 성행위에 더 자주 참여할 가능성이 높습니다.
반대로, 성욕이 낮은 사람은 섹스에 대해 자주 생각하지 않을 수 있으며 성행위에 참여할 가능성이 적습니다.

정상적인 수준의 성적 관심으로 간주되는 것은 모든 사람마다 다릅니다. 따라서 문제가 있는지 평가하는 것은 자신에게 정상이라고 생각하는 것과 성기능이 기대에 부합하는지에 달려 있습니다.

성적 관심은 시간이 지남에 따라, 특히 관계 전반에 걸쳐 변하는 것이 일반적입니다. 예를 들어, 초기 "허니문 단계"는 종종 두 파트너의 높은 수준의 욕구를 포함합니다. 그러나 장기적인 관계 동안 각 파트너는 성욕이 증가하거나 감소하는 기간을 경험하는 것이 일반적입니다.

 

 

 

성욕 증가 자연적인 방법

낮은 리비도를 향상시킬 수 있는 몇 가지 전략이 있습니다. 그러나 생활 방식의 변화만으로도 큰 차이를 만들 수 있으므로 먼저 고려해야 합니다.

음식이나 보충제와 같은 추가 솔루션은 성공에 대한 구체적인 증거가 부족하지만 굴, 피스타치오 또는 초콜릿과 같은 특정 식품은 시도할 위험이 낮습니다. 허브 제품이나 보충제를 복용할 계획이라면 브랜드를 조사하고 안전한 시작 용량을 설정하고 약물이나 건강 상태를 방해하지 않는지 확인하는 것이 중요합니다.

 

 

1. 물리적 원인 배제
성관계 중 성욕 상실이나 통증이 있는 경우 의료 제공자와 상의하는 것이 좋습니다. 그들은 귀하의 성 건강을 평가하고 근본적인 신체적 문제가 있는지 판단하고 치료 옵션에 대해 논의할 수 있습니다.

남성과 출생시 남성으로 배정된 사람들의 경우 성욕 상실이나 발기 부전은 낮은 테스토스테론과 관련이 있을 수 있습니다.(여성의 경우 폐경기 또는 아기 출생 후 경험하는 호르몬 수치의 변화와 관련이 있을 수 있습니다.) 항우울제 및 심장병 약물과 같은 특정 의학적 상태 및 치료법도 낮은 성욕 또는 성기능 장애와 관련이 있습니다.

2. 스트레스 수준 줄이기
스트레스는 에너지 수준을 낮추고 섹스를 즐기기 어렵게 만드는 압도적인 산만함이 될 수 있습니다. 혈압을 낮추는 것과 같은 다른 건강상의 이점 중에서, 스트레스를 줄이면 성욕 상실을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

일상생활의 스트레스를 줄이기 위해 생활 방식을 바꾸거나 마사지, 규칙적인 운동 또는 호흡 운동과 같은 스트레스 해소로 알려진 활동을 시도하십시오.

3. 파트너와 의사소통
관계에서 낮은 성욕을 다루는 경우 좋은 의사소통이 필수적입니다. 경험을 공유하고 파트너의 관점에 공감을 표현하면 서로의 요구에 대한 더 많은 통찰력을 제공하고 일치하지 않는 성욕 사이의 격차를 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 친밀한 관계에 대해 공개하는 데 어려움을 겪고 있다면 커플 치료 또는 성 요법을 고려하십시오. 성 치료사는 개인이나 커플이 성적인 어려움을 극복하도록 도울 수 있습니다.

4. 데이트를 밤에 하여 성욕발달의 우선순위 지정
성욕이 감소하고 관계에 있다면 함께 데이트를 계획하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 장기적인 관계에서는 로맨스를 유지하기 위해 시간을 내는 것의 중요성을 잊기 쉽습니다. 그러나 데이트 밤에 함께 좋은 시간을 보내면 친밀감을 높이고 초기 매력을 다시 불러일으킬 수 있습니다.

 

5. 알코올 및 대마초 제한
어떤 사람들은 섹스를 하기 전에 와인 한 잔을 마시거나 대마초를 사용하여 휴식을 취하는 것을 좋아하지만 적당히 물질을 사용하는 것이 중요합니다. 알코올이나 대마초가 너무 많으면 발기 기능에 부정적인 영향을 미치고 성행위에 참여하기에는 너무 피곤할 수 있습니다.

6. 마카 보충제를 사용해 보십시오

마카 뿌리는 페루가 원산지인 식물입니다. 그것은 인삼과 관련이 있으며 오랫동안 성욕을 증가시키는 것으로 믿어져 왔습니다. 대부분의 건강식품 매장에서 마카 뿌리 보충제를 찾을 수 있습니다.

결정적이기에는 충분하지 않지만 일부 연구에 따르면 마카 뿌리는 테스토스테론 수치와 무관하게 남성의 성욕에 긍정적인 영향을 미쳤습니다.  

7. 은행나무 빌로바 섭취
중국이 원산지인 은행나무는 수세기 동안 한약에 사용되어 왔습니다. 연구에 따르면 은행나무는 특히 항우울제로 인해 성기능 장애가 발생할 때 성욕을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 은행나무 빌로바가 신체의 혈류와 평활근 조직에 미치는 영향 때문인 것으로 생각됩니다.

8. 호로파 섭취
카레와 같은 남아시아 요리법에 자주 사용되는 향신료인 호로파는 성욕에 도움이 된다는 소문이 있습니다. 2011 년 25 세에서 52 세 사이의 건강한 남성을 대상으로 한 무작위 임상 시험에서 호로 파가 남성 성욕에 영향을 미치고 정상적인 테스토스테론 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다. 또 다른 2016년 연구에 따르면 호로파 종자 추출물은 건강한 중년 및 노인의 성기능 개선에 도움이 되었습니다.

 

9. 피스타치오 섭취
한 연구에 따르면 100주 동안 매일 피스타치오를 섭취하면 남성이 더 단단한 발기를 경험하고 음경으로 가는 혈류가 증가합니다. 이 연구에는 대조군이 포함되지 않았고 추가 연구가 필요하지만 성기능에 대한 결과는 흥미 롭습니다.

10. 초콜릿을 더 많이 먹는다
초콜릿은 최음제로 유명하지만 이야기에 진실이 있습니까? 초콜릿을 섭취 한 2009 주 동안 30 명이 분비 한 스트레스 호르몬을 추적 한 임상 연구에 따르면 불안과 스트레스 수준을 낮출 수 있다고 합니다. 따라서 초콜릿이 성욕에 미치는 영향에 대한 확실한 증거는 없지만 더 행복하고 스트레스를 덜 받는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 더 빈번하고 즐거운 섹스에 기여할 수 있습니다. 또한 다크 초콜릿에는 다른 건강상의 이점과 관련된 플라보노이드가 포함되어 있으므로 시도해 보십시오.

11. 굴
말레이시아의 2013년 연구에 따르면 굴을 섭취하면 대조군에 비해 쥐의 성행위가 증가하는 것으로 나타났습니다. 연구자들은 굴의 높은 수준의 아연이 잠재적인 성적 이점에 기여할 수 있다고 제안했습니다. 아연은 테스토스테론과 같은 성 호르몬이 제대로 기능하는 데 필요한 필수 미네랄입니다. 다른 음식과 마찬가지로 성욕에 대한 입증된 연관성은 없지만 굴 제한 식단을 섭취하지 않는 한 아프지 않을 것입니다.

 

중요 내용 요약
낮은 성욕은 관계 상태에 관계없이 모든 연령과 성별의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 문제입니다. 자연치료를 시도하기 전에 잠재적인 건강 문제를 배제하기 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 스트레스 감소, 알코올 및 대마초 제한, 파트너와 시간 보내기와 같은 생활 방식 요인은 낮은 성욕을 향상할 수 있습니다.