내장지방 빼는 법 음식 - 팽이버섯 내장지방 제거 탁월?

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내장지방을 아시나요?

 

지방이란 채네에 축적되는 위치에 따라서

내장형과 피하지방으로 구분이 되는데요,

내장지방이란 복강내, 내장 주변에 존재하는것 입니다.

 

내장비만은 복강 안쪽 내장 사이를 연결하고 있는

장간막에 지방이 쌓인 상태를 말합니다.

저도 ㅜㅜ 아저씨가 되어서 참 고달픕니다.

 

 

흔히 지방은 피부아래층에 존재하는 피하지방을 생각하지만

내장지방이 많은 것도 비만의 일종이며

피하지방보다 인체에 더 해롭습니다.

대부분 과식과 늦은밤 야식을 포함하여

과도한 음주 및 운동부족이 원인이 된다고 합니다.

물론, 내 지방의 종류를 알아내는 것도 중요합니다.

복부비만들의 경우에는 그 모양에 따라 내장인지

피하인지 구분이 가능한데요. 아래로 축 쳐진 배는 피하이지만,

볼록하게 위쪽이 튀어나왔다면 내장지방이라고 합니다.

 

 

 

 

 

 

내장지방을 빼기 위한 좋은 음식 소개합니다.

 

 

 

1. 연어

 

연어뿐 아니라 송어 및 대구는 생선 중

내장지방 빼는 음식의 대표입니다.

참 많이들 드시는 생선이죠?

 

지방이 많은 생선에는 오메가3가 풍부하여

이 성분은 우리몸의 지방을 연소시켜주는

효과를 가져다줍니다.

 

 

 

 

 

 

2. 귀리

 

귀리에는 베타글루칸이라는 성분이 함유되어 있고

이 성분은 아주 중요한 역할을 합니다.

포만감을 오래 유지시켜주며, 칼로리 섭취를 줄이고

지방을 연소하는데 좋습니다.

 

또한 베타글루칸은 면역력강화에도 좋은 것으로 알려져있습니다.

 

 

 

 

3. 콩

 

콩은 모두가 알고 있습니다. 두부를 만드는 재료이기도 하구요

단백질과 높은 섬유질이 들어있죠

아주 유명한 대표적인 다이어트 식단입니다.

 

고기를 먹지 않고도 콩으로 단백질 섭취가 가능해

여러분들이 다 아시는 짜파게티 에도 사용되는 콩고기 재료입니다.

 

콩은 포만감을 유지시켜주고 지방연소에 많은 도움을 준답니다.

 

 

 

 

 

4. 자몽

 

시큼새큼한 쓴맛의 자몽은 섬유질이 아주 많고

수분도 많이 함유되어 있습니다.

 

이 자몽은 허리둘레를 감소시키고

복부지방을 없애는데에 탁월합니다.

비타민C도 풍부합니다.

 

 

 

 

 

5. 아보카도

 

아보카도는 내장지방 뺴는 음식중 하나로

그냥 먹는것 보다는 샐러드등에 곁드려서 먹으면

그 음식의 맛과 영양을 같이 높여줍니다.

 

지방이 태우는 속도를 높여주어서, 식욕을 줄여 과식을 방지해줍니다.

 

식사 후 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 도와준답니다.

 

 

아보카도의 지방성분은 불포화지방산으로

심장건강에 도움을 주고 항염작용도 합니다.

 

 

 

 

 

 

6. 사과

 

더 말해서 뭐할까요?

아침에 먹는 사과도 최고이지요.

 

사과는 높은 섬유질이 함유되어있습니다.

체중을 줄이는데 중요한 역할을 하며,

칼로리가 적어 체중이나 뱃살때문에 고민인 사람들과

사탕 과자보다는 건강한  간식으로

아이들에게도 매우 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

7. 고추

 

우리나라 사람들이 정말 좋아하고

우리나라의 대부분의 음식에 들어가는

고추가루의 주 재료라고 할수 있는

고추에는 다양한 영양성분이 고루 들어있는데,

 

내장지방 빼는 음식일 뿐만 아니라 캡사이신 성분이 스트레스,

우울증완화 등 정신건강에 도움을 준다고 합니다.

 

매운음식을 먹으면서 스트레스를 푼다는 말이 사실입니다.

 

 

 

 

 

8. 팽이버섯

 

항암작용과 항바이러스, 콜레스테롤 저하작용 및 피부미용에 탁월한 

팽이버섯은 면역력을 강화하는데 도움이 되는

다당류, 렉틴,리그닌, 저분자 물질 등이 들어있습니다.

 

식이섬유의 왕이라 불리우는 양배추의 2배의 용량이

들어있어서 내장지방을 빼는데 탁월하답니다.