대장 청소법 - 대장암 예방 가이드

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장은 우리 몸에서 없으면 안되는 기관입니다.

음식물을 섭취하면 이를 몸 안에서 영양소를 흡수하여

영양분을 만들며 찌꺼기를 몸 밖으로 배출 시키는 역할을 합니다.

더불어 몸의 면역체계를 유지하기 위해서는 반드시 건강하게 유지해야 합니다.

만약 몸안에 장이 튼튼하지 못하게 된다면 각종 질병에 아주 쉽게

노출이 되는 만큼 대장암 예방 을 위한 대장 청소방법 을 공유하고자 합니다

 

 

< 대장 청소 방법 >

 

섬유소는  다량의 물을 흡수하기 때문에 섬유질 식품을 섭취를 하는 것은

우리에게 필요한 장 청소법 중 하나라고 할 수 있습니다.

이런 식품을 섭취하면 대변이 대장을 통과하는 시간을 단축시켜주어 장 속 안에 여러 유해 물질들이

남는 것을 예방해 준답니다. 그리고 또한 섬유소는 변비 예방에도 큰 효과가 있습니다.

여기서 주의할 점은 배추, 콩나물등의 경우에는 섬유소는 많은 편이지만 수분을 많이 흡수하지 못해서

큰 도움이 되지 않는점 참고 바랍니다.

 

우리의 장기는 체내의 수분이 부족해질 경우에 원활하게 움직이지 못하게 된답니다.

그렇기에 대장 청소방법 으로 물을 자주 마셔줘야 우리의 장이 부드럽게 움직일 수 있습니다.

아침에 기상 직후 공복에 물 한 잔을 마시게되면 수분이 공급되어

위와 장에 가벼운 자극을 주며 그 로 인해 장의 움직임이 매우 활발해지고

밤 사이 쌓인 장 속 노폐물이 빠져나가는데 큰 도움이 됩니다.

 

< 대장암 예방법 및 각종 장 질환 예방 가이드  >

 

고기를 많이 먹게되면 체내에 담즙 분비량이 늘어나게 되는데, 담즙분비량이 늘어나면

대장내 세포분열을 촉진하게되고 세균 효소 작용이 늘기 때문에 암 발생에 대한 위험이 커진다고 합니다.

또한 육류의 경우 채소나 과일보다 소화가 쉽게 안돼기 때문에 장내에 오래 머물게 되는데요.

이렇게 장 내에 머무는 음식물이 부패하면서 독성물질을 생성하게 되고

그로인해 건강에 매우 좋지 않은 영향을 끼칩니다.

따라서 대장암 예방 을 위해서는 동물성 단백질 섭취를 최대한 줄이는 것이 좋습니다.

 

< 장에 좋은 음식 >

 

우리의 장 속에는 약 100조 개가 넘는 세균이 있는데요

이러한 장 속 세균이 균형을 이루어야지만 대장암 예방 등을 비롯한 장 내 건강이 좋아진다고 합니다.

보통 장 안에는 우리에게 도움이 되는 유익균 20%와  몸에 안좋은 유해균 10% 이며

세균이 70%를 차지하는데, 이  70%의 세균은 유해균이나 유익균으로 바뀔 수가 있다고 합니다.

특히 유해균이 늘어나면 장 속 건강에 악영향을 끼치게 되니까요

평소 프로바이오틱스 섭취를 통해 유익균의 양을 늘려주면 장 청소방법 으로 활용할 수 있답니다