카페인중독 테스트 - 에너지드링크 부작용

# 카페인 중독 테스트 # 카페인 중독 증상

 

 

카페인은 적정량을 섭취한다면 건강에 큰 영향은 미치지 않습니다.

 

다만 다량으로 섭취할 경우에 문제가 생기게 되는데요

 

특히 하루 카페인의 허용량을 지속적으로

초과하는 경우에는 카페인중독에 걸릴 수 있는데

에너지음료를 마시는분들은 에너지드링크 부작용 을

커피를 자주 마시는 분들이라면 카페인 중독 테스트 를

해보는것도 좋을것 같습니다.

 

식욕감퇴,과민,복통,불안 등의 증상이 일어나는 카페인 중독 증상

 

심하면 일상생활에 지장을 주는 금단증상까지도 

 

나타나게 된답니다.

 

그렇다면 안전한 섭취량은 얼마일까요

 

성인에 경우에 1일 약 400mg 이하가 좋습니다.

커피로는 약 1~2잔의 분량이구요

다만 커피뿐 아니라 초콜렛, 에너지드링크,녹차 등에도

 

카페인은 들어있어서

모르고 먹다보면 어느샌가 과다 섭취를 하게 됩니다.

 

 

다음은 카페인 중독 자가진단 테스트방법 입니다.

 

1.소변때문에 화장실을 자주 간다

2.커피를 마시지 않으면 두통이 생긴다

3.흥분을 좀 처럼 가라 앉힐수가 없다

4.집중력이 떨어지게 된다

5.심장이 두근두근하며 빨리 뛰게된다

6.근육에 경련이 일게 된다

7.가끔 얼굴이 화끈거린다

8.신경이 예민해지는것 같다

9.잠이 잘 오지 않는다.

10.소화가 잘 안되고 설사를 하게 된다

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위 카페인 중독 증상 10가지중 몇가지나 나오셨나요?

 

- 1가지          : 카페인 섭취가 적당량일때.

- 2가지 이상  :  카페인 섭취가 권장량을 초과할때

- 3가지 이상  : 카페인 중독 증상 을 의심해야 합니다.

 

체크해 보신 사항을 토대로 적정량을 조절해서

 

카페인을 섭취하신 분들은 다행이지만  

 

과다로 초과되신 분들은 중독증상이 의심되는것 입니다.

 

그러면 어떻게 해야하나?

 

 

 

카페인 중독 증상 해결방법은 다음과 같습니다.

 

 

카페인은 4,5시간의 반감기를 가지고 있기때문에

보통 며칠 이내에 중독증세가 사라지게 되므로

지속적인 영향을 끼치지는 않습니다.

 

하지만 초과다 섭취 (약 5~10g)를 하시는 분들은

 

전문가와 상의하에 중독증상을 치료해야합니다.

과다한 량의 섭취는 치명적이기 때문입니다.

 

나이가 들면서 카페인에 대한 반응이

 

더욱 격렬해지는 경우가 있으며

 

어린이나 청소년의 경우에는 중독의 위험이 높습니다.

 

카페인은 적당량은 몸에 이롭지만 과 복용은 위험할 수있습니다.