시력회복법 - 눈운동 방법 / 안구운동법

# 시력회복법 # 눈운동 # 안구운동법

 

요즘 같이 바쁜 시대를 살아가는 우리들에게는 눈 건강 지키기는 매우 중요합니다.

우리나라는 스마트폰 보유율이 96%에 육박할정도로 세계가 인정하는 IT의 강국입니다.

그 만큼 일상 생활에 많은 영향을 끼칠 정도로 스마트폰의 사용비중은 점점 늘어나고 있으며

그에 따른 스마트폰 의존도가 높아지고 있습니다.

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IT강국 답게 오랜 시간 동안 스마트폰이나 컴퓨터를 보는 일이 많아지면서

우리나라 국민들의 시력은 날이 갈수록 떨어지고 있습니다.

그에 따른 시력회복법 도 필요해지는 시대입니다.

 

물론 스마트폰이나 컴퓨터와 같은 전자기기는

언제 어디서든 편리하게 사용할 수 있다는 장점이 있겠지만,

들여다 볼 수록 눈 건강이 악화되기 시작하고 시력 저하, 안구건조증, 실명 위기 등

다양한 증상에 쉽게 노출이 되어있다고 합니다.

​실제로 스마트폰에서 나오는 청색광(블루라이트)은

망막세포를 파괴시켜서 눈에 치명적인 손상을 입힌다고 합니다.

거기에 날이 갈수록 심해지는 미세먼지는 IT기기로 인해 피로한 눈을

더욱 지치게 만드는데요, 이것이 결국 시력저하를 일으키고 심할 경우 실명을 일으킬 수 있습니다.

 

그래서 사람에게 있어서 가장 필요한 기관이지만, 중요성을 모르고 있는 분들께

시력회복법 과 눈에 좋은 운동 및 음식으로 눈 건강 찾기를 안내해드리겠습니다.

 

1. 눈 깜빡이는 운동법

눈 깜박이는 운동법은 눈을 이완 시켜주고 안구건조증을 개선해 주며, 충혈된 눈을 완화시켜주는 효과가 있습니다.

 

눈을 약5초간 강하게 감아줍니다.

눈을 감을 때에는 약간 빠르고 쎄게 감아주는 것이 중요합니다.

이후 눈을 뜬 뒤에 약 3~5초간 가능한한 가장 크게 눈을 떠줍니다.

이 동작을 10~13회 반복합니다.

 

 

2. 눈이완운동법

 

 

만약에 눈이 너무 피로해 눈 깜박이는 운동법이 부담스럽다면 조금 더 다른 동작을 통해서 눈을 이완시킬 수 있습니다.

이 동작은 안구의 피로를 풀어주며 빚에 대한 민감성도를 낮춰주는 운동입니다.

스마트폰이나 컴퓨터를 장시간 사용하는 사람의 경우에 매일 반복해주면 좋은 효과를 볼 수 있답니다.

손을 깨끗이 씻어주세요.

이후 두 손을 박수치듯이 서로 맞대고 빠르게 비벼 따뜻하게 만듭니다.

그리고 눈을 감고 따뜻해진 손바닥으로 눈을 덮어주세요.

손에 압력을 가하지 않은 상태로 살짝 덮어준다는 느낌으로 올려주면 됩니다.

이렇게 빚이 들어가지 않게 모은 상태에서 숨을 전전히 쉬며 눈을 이완하는데 집중하세요

이 동작을 한번에 약2~3분동안 하시고 눈을 떳다 다시 2번정도 반복해주세요

 

 

3. 시선 따라가기 운동법

 

시력의 선명성을 높여주는 시선 따라가기 운동법은 흐릿한 시야 예방에도

매우 좋은 효과가 있습니다.

 

 

손가락을 한개를 펴서 얼굴 앞에서 가장 먼 부분까지 앞에 두세요

이후에 손가락 끝부분에서 시선을 떼지 않고 손가락을 바로 코 앞까지 다가오게 하세요

그 손가락을 오른쪽으로 보냈다가 다시 왔다가 왼쪽으로 보내주세요

계속 시선을 손끝에 집중하는것이 중요합니다.

여기까지의 과정을 10회 반복해주세요