사춘기 아들 딸 청소년의 정서적 변화 심리의 상세 안내

사춘기는 10대에 발생하며 신체적, 정서적 변화를 모두 포함합니다.
사춘기는 두뇌가 급속히 발달하는 시기로 다른 사람과 상호작용하는 방식, 정체성, 감정 표현 방식에 영향을 미칩니다.
사춘기는 때로 청소년과 그 가족, 특히 부모에게 힘든 시기가 될 수 있습니다.
좋은 의사소통, 역할 모델링 및 경계 설정은 부모와 10대가 이 기간을 탐색하는 데 도움이 될 수 있습니다.
귀하의 자녀나 귀하가 사춘기 동안 감정적 변화로 어려움을 겪고 있다면 자원과 지원 네트워크를 이용할 수 있습니다.

 

 

 

내 아이의  사춘기 시절에 어떤 감정적 변화를 예상해야 할까요?

 

사춘기 시절 동안 자녀를 지원하는 것은 도전적이면서도 보람 있는 일입니다. 소년 소녀 모두 이 기간 동안 신체적, 호르몬적 , 감정적 변화를 경험합니다. 이러한 변화는 사춘기로 알려진 과정의 일부입니다.

많은 소녀들이 약 10세에 사춘기를 시작하는 반면, 소년들은 종종 약 11세에 이 과정을 시작합니다. 그러나 모든 사람은 다르며 자녀는 각자의 속도로 성장하고 발달한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 사춘기 동안에는 신체적, 호르몬적, 감정적 변화가 행동의 변화를 유발할 수 있으며 사춘기 자녀는 가족 및 친구들과 다르게 상호작용하도록 선택할 수 있습니다.

10대 시절의 감정적 변화는 사람마다 그리고 시간이 지남에 따라 매우 다양합니다. 10대 자녀가 더 큰 자아감을 가지고 있거나 다른 사람에게 더 많은 성적 관심을 갖기 시작했음을 알 수 있습니다. 10대들은 때때로 자신의 외모에 대해 자의식을 느끼면서 사춘기와 관련된 호르몬 변화에 반응합니다. 10대 자녀는 새로운 책임을 맡고 스스로 결정을 내릴 수 있는 권한이 있다고 느끼기 시작할 수 있습니다. 그들은 또한 가족 외부의 사회적 연결에 대한 강한 욕구를 발전시킬 수 있으며 삶의 일부 측면에서 독립을 추구할 수 있습니다. 일부 청소년들은 목표를 달성할 수 없을 때 좌절감을 느끼고 결과적으로 부정적인 감정을 경험할 수 있습니다.

10대 자녀의 기분, 에너지 수준 및 수면 패턴은 모두 이 시기에 변동될 가능성이 높으며, 이로 인해 자녀와의 관계에 어려움이 생길 수 있습니다. 하지만 이러한 정서적 변화가 10대 성장의 중요한 부분임을 꼭 기억하신다면 너무 불안해하지 않고  안심할 수 있습니다.

사춘기 동안 부모와 다른 성인 역할 모델은 청소년이 인내, 지원 및 이해를 보여줌으로써 이 정서적 변화의 시기를 탐색하도록 도울 수 있습니다.

 

 

 

 

사춘기 청소년들의 기분이 바뀌는 원인은 무엇일까요?

 

아이들은 10대 청소년으로 자라면서 두뇌가 점점 발달합니다. 6세 아동의 뇌는 성인의 뇌와 거의 비슷하지만 아직 완전히 형성되지 않았으며 성인의 뇌처럼 기능하지 않습니다. 뇌 리모델링 과정은 어린 시절 내내 일어나지만 대부분은 10대에서 20대 중반까지 발생합니다. 두뇌 리모델링은 아이가 사춘기를 경험하는 시기와 항상 일치하는 것은 아니므로 신체적 변화를 보기 전에 기분 변화를 알아차릴 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

10대의 뇌에서 일어나는 주요 변화는 일부 신경 연결이 강화되는 반면 다른 연결은 약화된다는 것입니다. 이는 10대 두뇌의 처리 부분('회백질'이라고도 함)이 정보를 관리하는 방식에서 더욱 효율적이 되고 있음을 의미합니다.

연결을 재구성하는 과정은 뇌의 뒤쪽에서 시작됩니다. 뇌의 앞부분인 전두엽 피질은 마지막으로 변화합니다. 전두엽 피질은 의사 결정을 조절하는 뇌의 일부입니다. 여러분들의 자녀의 행동이나 충동의 결과에 대해 계획하고 생각하며 문제를 해결하는 능력을 책임지는 부분이라는 것입니다.

뇌의 이 부분이 마지막으로 바뀌기 때문에 10대의 행동은 종종 충동적이고 통제되지 않는 것으로 보입니다. 때로는 공격적으로 보일 수도 있습니다.

 

 

 

사춘기 청소년의 두뇌 발달을 어떻게 도와줄 수 있나요?

 

일부 청소년에게는 스트레스가 될 수 있는 10대 시절에 발생하는 많은 정서적 및 사회적 변화가 있습니다.
증가하는 사교육등의 요구, 친구들과의 비교 및 대인 관계 변화의 문제를 탐색할 때 자녀가 우리 부모에게 잘 양육되고 보호받는다고 느끼도록 도와주시기 바랍니다.

 

10대의 환경은 그들이 생각하고 느끼고 행동하는 방식에 영향을 미칩니다. 자녀를 학교 안팎에서 다양한 활동과 긍정적인 경험에 노출시키면 자녀의 발달에 도움이 됩니다.

여러분들의 자녀는 청소년기에 더 많은 수면이 필요하며 수면 패턴이 바뀔 수 있습니다. 이것은 그들의 몸이 하루 중 다른 시간에 수면 호르몬인 멜라토닌을 생성하기 시작하기 때문입니다. 10대 자녀는 저녁 늦게 피곤함을 느끼고 일찍 일어나는 것이 전보다 더 어려워질 수 있습니다. 규칙적인 수면 일정을 장려하여 10대 자녀가 수면 습관을 개발하고 유지할 수 있도록 도와주십시오.

사춘기 동안 몸이 급격하게 성장하기 때문에 10대 자녀가 더 자주 배고픈 것을 알 수 있습니다. 10대 자녀 또한 독립하고 스스로 음식을 선택하기 때문에 건강한 습관을 들이도록 돕고 건강한 식습관을 위한 좋은 역할 모델이 되는 것이 중요합니다.

 

 

 

사춘기 청소년의 기분 변화는 정상일까?

 

기분 변화는 정상적이며  청소년 사춘기 동안 그런 변화가 있을 것으로 예상됩니다. 장기간의 기분 변화는 정신 건강 문제와 같은 더 심각한 문제의 징후일 수 있으므로 부모는 자녀의 감정을 잘 살펴보고 도와주어야 합니다.

자녀가 일시적인 기분 변화 이상을 경험하고 있는지 

사춘기의 심리적 변화 여부를 평가하기 위해 고려할 수 있는 3가지 핵심 요소가 있습니다.

• 기간 — 자녀의 부정적인 기분이 2주 이상 지속되는지 확인하십시오.
• 심각성 — 자녀의 생각, 감정 또는 일반적인 행동에 중대한 변화가 있는지 확인합니다.
• 영향 — 자녀의 기분이 가정과 학교 생활 또는 교우관계 등을 정상적이게 못할 정도로 방해합니까?

 

 

자녀들과 큰 언쟁에 어떻게 대처할 수 있을까?

 

이런 질풍노도의 시기에는 부모와 자녀가 서로 더 많이 다투고 있으며 대부분 이것은 정상적인 현상입니다. 그들이 올바른 결정을 내리도록 돕기 위해 내미는 부모의 손은 자녀들이 듣고 싶어 하는 것이 아닐 수도 있습니다. 이 시기에는 그냥 잔소리로 들릴 수 있습니다. 여러분의 자녀는 더 많은 독립성을 찾고 있으며 양육자인 부모를 포함하여 다양한 관점에 대해 질문하기 시작합니다.

큰 그림을 보세요. 당신의 자녀는 당신을 화나게 하려는 것이 아님을 명심하십시오.

 

사춘기 청소년들은 그들의 말이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 깨닫지 못할 수도 있습니다. 이것은 일시적인 것임을 기억하십시오. 이러한 사소한 논쟁 같은 갈등은 보통 10대에 가장 심하며 이러한 상황은 다행히도 자녀가 아주 정상적으로 성숙해지고 있다는 신호입니다.

어려운 감정을 다루는 긍정적인 방법과 갈등을 해결하는 건설적인 방법을 보여줌으로써 자녀의 롤모델 역할이 되십시오.

자녀들의 이야기를 적극적으로 경청하십시오. 시간을 내어 자녀의 말을 경청하고 자녀의 의견을 공유하지 않는 경우에도 자녀의 관점을 이해하고 경청하고 있음을 자녀에게 보여주십시오.

자신의 감정에 마음을 여십시오. 어떠한 상황에서도 자녀들의 대화가 부모의 심기를 건드린다고 하여도 그냥 화를 낼 것이 아니라, 자녀들의 행동이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 그런 부분에 관하여 자세히 설명해 주세요. 이는 건설적인 의사소통 방법을 모델링할 뿐만 아니라 청소년기의 반항심을 갖고 있는 자녀가 감정을 읽고 반응하는 방법을 배우도록 도와준답니다.

 

 

폭력적인 행동을 어떻게 관리할 수 있습니까?

 

때때로 10대들은 자신의 감정을 관리하기 위해 고군분투하기 때문에 폭력적이거나 공격적으로 반응합니다. 누군가를 향한 폭력과 공격성은 용납될 수 없으며, 가족의 모든 사람이 우리의 집에서는 안전하다고 느껴야 한다고 자녀에게 명확하게 설명해 주세요.

당신에게 공격적인 아이가 있다면 그 자리를 떠나시고 아이에게 공격적인 마음이 진정되면 대화를 계속하자고 설명해 주세요. 이것은 자녀들이 비폭력적이고 정중한 방식으로 의사소통하는 법을 배우는 데 도움이 될 것입니다.

10대 자녀에게 마음을 진정시킬 자신만의 공간을 내어 주시고 그런 상황을 악화시키는 사람이 있다면 잠시 떨어트려서 진정할 시간을 주세요. 비폭력적이고 적절한 결과를 설정하고 폭력은 용납할 수 없다는 것을 자녀에게 가르치기 위해 끝까지

이러한 내용을 잘 따라주세요. 혹은 단순히 가정의 문제가 아닌 학교의 친구나 선생님과의 문제가 있을 수 있으므로 자녀의 학교에 직접 확인하실 수도 있습니다.

만약 자녀가 이러한 우리의 노력에도 반응하지 않는다면 더 심각한 문제가 있음을 명심하시고, 학교 상담사, 교사 또는 정신 건강 전문가의 전문적인 도움을 받을 준비 하셔야 합니다. 폭력적이거나 공격적인 행동에 대처할 수 있는 효과적인 전략을 상담받을 수 있습니다.

만약 가족에게 폭력과 공격성이 있거나 이게 심각할 정도로 진전되지 않아 이 상황이 안전하지 않다고 느끼거나 누군가가 큰 피해를 입을 위험이 있는 경우 "112"로 전화하세요.

 

 

 

자녀를 지원하고 대화를 유지하려면 어떻게 해야 합니까?

다음은 청소년이 사춘기의 정서적 변화를 탐색하는 데 도움이 되는 몇 가지 추가 정보입니다.

• 자신의 기분과 사춘기가 신체와 감정에 미치는 영향을 이해하도록 도와주세요.
• 건전한 경계와 기대치를 유지하면서 자녀에게 안전하고 건전한 방식으로 독립성을 표현할 수 있는 도움을 주세요.
• 감정을 처리하고 독립적인 문제 해결을 지원할 수 있는 공간을 제공하세요.
• 긍정적인 행동을 인정하고 건강한 식습관과 수면 습관을 유지할 수 있게 도와주세요.